炎炎夏日，闷热逼人，燥热的天气让很多人心情烦躁，好发脾气，易怒焦虑，让人吃不下、睡不安。白天工作繁忙，晚上休息不佳，很多人就会出现精神压抑，身心疲惫。如何做到理性面对压力，智慧的管理我们情绪？接下来，让我们来测测你的心累指数吧！ 
    以下10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解，供大家参考。
　　1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：
　　     A、常常如此
　　     B、有时如此
　　     C、极少如此
　　2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：
　　     A、从不如此
　　     B、有时如此
　　     C、常常如此
　　3、当同事的意见和我发生冲突时，我：
　　     A、感到恼火，甚至有时愤怒
　　     B、介于A、C之间
　　     c、冷静考虑对方的观点和立场
　　4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：
　　     A、是的
　　     B、不一定
　　     C、不是的
　　5、办事拖延，往往产生一定的后果：
　　     A、是的
　　     B、介于A、C之间
　　     c、不是的
　　6、最近我发现我对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣：
　　     A、是的
　　     B、说不准
　　     c、不是的
　　7、在下班时间接到领导来电时，要很久才接听或者干脆不接：
　　    A、是的
　　    B、有时如此
　　    c、从不如此
　　8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：
　　    A、我总是如此
　　    B、介于A、C之间
　　    c、几乎没有这种想法
　　9、在休息日总是昏昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：
　　    A、是的
　　    B、介于A、c之间
　　    c、不是的
　　10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：
　　    A、是的
　　    B、偶尔也写
          c、不是的

　　评分：
      按A—3分、B一2分、c一1分计算，20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微；20一25分为轻度心理疲劳，25分以上为重度心理疲劳。
　　好啦！根据上面的方法算一下，看看得分情况。
     分数低的，没问题，你还没有什么心理疲劳。分数一般的，要开始适当关注专家的工作和生活的压力了。分数偏高的，情况不妙，你要好好整理情绪了，业余时间要多听音乐，做做运动，适当减压，或适当调整生活工作环境。

                    宁波启点心理咨询中心