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产后的情绪折磨
 
     新生命的诞生是令所有人欢欣鼓舞的大喜事,但是,可能你没想到,在迎接小生命到来和同时,可能有一个人在默默的煎熬着,这就是母亲。母亲除了接受怀孕、生产所经历的一切痛苦外,还有可能忍受产后抑郁的折磨。

产后抑郁,是随着孩子的出生而引发的抑郁情绪,着主要是由于内分泌、情绪情感和生活方式等发生变化,使得产妇出现情绪低落、悲伤哭泣、食欲不振、睡眠障碍等负面情绪。

产后抑郁有多种原因所致,比如遗传因素,母亲曾经有类似经历的孩子就比较容易出现该问题;还有怀孕年龄越小,就越容易出现产后抑郁等。

  据研究,测定产妇产后荷尔蒙的变化,由于荷尔蒙急速下降,是导致抑郁产生的主要和客观原因。雌激素和孕酮的水平在怀孕期增加10倍,但产后急剧下降。另外,社会和心理变化也增加了产后抑郁的发生率。

  那么,产后抑郁可以预防吗?这里有几个方法你参考:

首先,在你生产前,调整对自己和宝宝的期望值,据了解可能发生的问题,顺其自然。其次,在保证休息的前提下多与家人交流互动,让家人知道在你需要的时候能帮到你。再是,需要你放下手机,适当健身锻炼,如散步,和家人一起到室外走一走,呼吸新鲜空气,必要时可以有专业心理工作者介入,给予适当的帮助。

 

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