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面对猪流感，你准备好了吗
 
     09年初春，一场罕见的甲型H1N1流感在全球暴发，死亡人数和感染人数急速上升。中国卫生部做出了迅速应对。有关负责人表示，我国将密切关注疫情进展，加强与世界卫生组织、美国和墨西哥政府的联系，跟踪疫情及疫情防控的进一步详细信息，根据疫情发展趋势按预案做好各项应对工作。
    可以说，甲型H1N1流感对于绝大多数人来说是陌生的，而且，由于疫情并没有在我国蔓延，这使得绝大多数人放松了警惕，可能觉得这个只是一种流感而已，没有什么大不了的；感觉这在国外暴发的疫情，离我们还远着呢。
    另外，还有一种极端的现象正悄悄的发生，那就是有些比较敏感的人对此特别的担心和紧张，甚至是出现了恐惧、多疑等负性情绪。有些原来就有强迫、恐惧等神经症的患者就更容易加剧症状，出现频繁的洗手，甚至不敢出门，使当事人痛苦不堪，严重影响生活和工作。
    当我们无法改变外界客观因素的时候，我们如何来调整自己的心态，提高心理的免疫力呢？从心理健康的角度，我们给出以下几点建议，供朋友们参考：
    一、首先要接纳和理解自己的情绪，要明白有些情绪反应不是自己能够随心所欲控制的。在面对甲型H1N1流感所产生的恐慌焦虑情绪，甚至认为自己是软弱、意志不坚强的，都只是一种正常的情绪反应，要学会对它接纳。
    二、尽量多地去寻求家人、朋友、同事等给予自己的情感支持。在“甲型H1N1流感”流行时期，人们经常会感到自己孤立无援。这时建议多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈，鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流。
    三、要通过登陆卫生部官方网站或其它正规途径，客观了解相关知识和信息，尽量减少不确定的“可能”；冷静面对疫情、面对变化，增长知识，保护自己；尽量多地给自己创造快乐源泉，舒缓压力。
 
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